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一天吃几个核桃补脑好

时间:10-13 来源:常识知识 访问次数:110

核桃在我们的生活中是非常有营养的,是很多人选它补脑的,因为核桃中含有丰富的磷脂,还含有丰富的人体不可或缺的微量元素,也有很多孕妇为了能生个聪明宝宝吃核桃,但是大多数人混存在这样一个疑问,就是一天吃几个核桃补脑效果好。针对这个问题我们总结了几下几点,但愿对您能有所帮助。

1.应该适量、长期服用。核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体作为胆固醇储存起来,结果适得其反。一般来说,每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右,大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入,以避免热量摄入过高。

2.核桃仁表面的皮别剥。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层薄皮。

3.不宜吃核桃的人。核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃。

4.为了生一个聪明的小宝宝,不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃10到20个核桃,还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来,由于核桃中的脂肪含量很高,吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

核桃是很多人都会选择的一种脑补的坚果,都知道吃核桃是非常补脑的,但是在食用的时候还是有很多是需要注意的,而且吃的时候需要适量,不是大量进行补充就是好的,可遵循上边介绍的这些进行食用核桃,健康食用核桃才能达到补脑较好的效果。

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